Ein Kraftsystem
6-monatige intensive 1:1 Zusammenarbeit mit 12-monatiger Begleitung.
Kurzgesagt.
In den 6 Monaten lernst du die Prinzipien des effektiven und effizienten Krafttrainings — verstanden und korrekt umgesetzt, so dass du lebenslang mit 15 Minuten pro Woche Kraft und Muskeln aufbaust.
Damit du ortsunabhängig trainieren kannst und die Frage des effektiven und
effizienten Krafttrainings geklärt ist, für immer.
Die Basis für deine langfristige Gesundheit ist
danach gelegt.
Es ist das letzte Kraftsystem, das du je brauchen wirst.
In 4 Schritten zur Autonomie
Von der Ausgangslage zur vollständigen Autonomie — in 6 Monaten.
Meilenstein 1
Ausgangslage klären.
Wir klären deine Ausgangslage, definieren deine Trainingsausrüstung, deine Ziele und legen den Starttermin fest.
Damit wir von Anfang an wissen wo wir hinwollen und wie wir dies tun.
Meilenstein 2
Basis für die Langfristigkeit.
Du lernst die Basis des Kraftsystems, machst deine ersten Trainingseinheiten und erzielst deine ersten Fortschritte.
Meilenstein 3
Dein Wissen vertiefen.
Krafttraining wird Teil deines Alltags. Du trainierst bereits teilweise selbständig und vertiefst dein Wissen weiter. Am Ende dieser Phase weisst du was du tust, wie du es tust und warum es funktioniert.
Meilenstein 4
Vollständige Autonomie.
In dieser Phase bereiten wir dich auf das eigenständige Training vor. Am Ende hast du das Wissen, die Erfahrung und den Beweis, dass 15 Minuten pro Woche mehr als genug sind um lebenslang Kraft aufzubauen und gesund zu sein.
Das letzte Mal, dass du eine Frage zum effektiven Krafttraining hast.
Die BAUSTEINE
DES ANGEBOTS
Was die Zusammenarbeit enthalten — und was danach bleibt.
1:1 Begleitung
6 Monate intensive persönliche Begleitung durch mich.
13 Module
Persönliche 1:1 Videogespräche inkl. 2 Onboarding-Gespräche. Wissens- und Trainingsvermittlung.
Unterstützung
Alltägliche Fragen innerhalb 24h, Trainings-Feedback innerhalb 72h.
Ernährung & Regeneration
Ein System, das im Restaurant, mit Familie und Freunden funktioniert.
Drei Messungen
1x vor dem Start, 1x nach Phase 2 und 1x nach Phase 3.
12 Monate
Kontakt in Monat 9 und 12, um die Langfristigkeit sicherzustellen.
Nach 6 Monaten trainierst du selbständig. OHNE MICH.
Ergebnisse nach der Zusammenarbeit.
Nach 6 Monaten:
Kraft und Muskeln aufgebaut. Mit 15 Minuten pro Woche.
Körperkomposition verbessert. Ohne Diät, ohne Cardio, ohne Verzicht.
Ausdauer verbessert. Ohne ein einziges Ausdauertraining.
Ein Kraftsystem das sich deinem Alltag anpasst — nicht umgekehrt.
Die Basis für deine langfristige Gesundheit gelegt.
Nach 12 Monaten:
Du trainierst selbständig. Ohne Fragen, ohne Unsicherheiten, mit Klarheit und Verlässlichkeit.
Dein Krafttraining ist kein Projekt mehr das scheitert — es ist dein Alltag, Teil deines Lebens. Für immer.
Und du hast dein Fortschritt durch die drei Messungen schwarz auf weiss, als Beweis.
Stimmen.
Besonders gefällt mir, dass ich auf nichts beim Essen verzichten muss, sondern dass es ein klares System gibt, das zu meinem Alltag passt – und dass trotz nur 15 Minuten Training pro Woche hervorragende Ergebnisse möglich sind.
So bleibt mir mehr Zeit für meine Familie, ohne dass ich meine eigenen Bedürfnisse vernachlässige.
Thuvarakan, 36
Fachspezialist Kreditorenbuchhaltung
Bereits nach sechs Wochen konnte ich meine Kraft deutlich steigern. Als Beispiel, Schulterdrücken: von 4 auf 6kg (+50%), Pulldown: von 25 auf 35 (+40%). Und das alles mit nur einem Training pro Woche von jeweils 15 Minuten.
Es funktioniert tatsächlich — und lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren
Lajine, 27
Mitarbeiterin Produktmanagement